CoMceNTeR
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدى

CoMceNTeR

For All users
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالتسجيلدخول
** العضـــو (عصفورة امورة) الممـــــيز **
** الموضـــوع (من أقوال "جبران خليل جبران" ) الممــــيز **
** المشــــرف(اكليل الورد) الممـــيز **

شاطر | 
 

 النوم الهادىء و الصحة الجيدة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اكليل الورد
عضو سوبر
عضو سوبر
avatar

الاوسمة :
الابراج : الدلو الأبراج الصينية : الحصان
عدد المساهمات : 1363
نقاط : 4436
مشكور : 560
تاريخ التسجيل : 08/02/2010
الموقع : comcenter

مُساهمةموضوع: النوم الهادىء و الصحة الجيدة   الإثنين فبراير 08, 2010 12:20 pm

النــــــــــــــــــــوم و الصــــــــــــــــــحة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

النوم الهادىء المريح مطمح كل إنسان بعد كل يوم حافل بالعمل و التعب
لأنه يعطي راحة نفسة و بدنية للإنسان ... ، لكن ما اطول ليل الأرق
و أتعب النهار التالي له .. و تشير أخر الدراسات إلى أن آفات عقلية و نفسية
وراء 60 % من حالات الأرق التي تنتاب الشخص بين ليلة و أخرى غالباً ما يلاحظ
أن الشخص المصاب بالأرق ينظر بكثرة إلى آلة الوقت (الساعة) أثناء الليل
و هذا خطأ كبير أن يعود الإنسان نفسه على هذه العادة إذا أصابه الأرق .
إن الولع في التفكير في المنغصات يعمل على أن يجلب الإنسان الأرق بنفسه
لنفسه ، و كلما ازداد تفكيره في موضوع ما يقلقه كلما ازداد التوتر و القلق
و الأرق و طار النوم من الجفون .


وسائل عديدة للتخلص من الأرق و الاستمتاع بنوم هادىء :


1- ممارسة الرياضة قبل النوم لمدة 3 - 6 ساعات .

2- الإقلال من النوم نهاراً قدر الامكان يجعل الانسان يستمتع بنوم
هادىء ليلاً.

3- تعود على النوم في موعد معين ، و استيقظ مبكراً في الصباح .

4- أكثر أنواع القلق يرجع سببه إلى اطرابات في المعدة ، فكثيراً
ما قطعت الآلام النوم الهادىء طوال الليل ..... لذلك ينصح بتناول عشاء مبكراً
أفضل من تناوله قبل النوم مباشرة.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم الهادىء و الصحة الجيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
CoMceNTeR :: سنتر ثقافي :: منتدى العلوم والتكنولوجيا-
انتقل الى: