النوم الهادىء و الصحة الجيدة

النــــــــــــــــــــوم و الصــــــــــــــــــحة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

النوم الهادىء المريح مطمح كل إنسان بعد كل يوم حافل بالعمل و التعب
لأنه يعطي راحة نفسة و بدنية للإنسان ... ، لكن ما اطول ليل الأرق
و أتعب النهار التالي له .. و تشير أخر الدراسات إلى أن آفات عقلية و نفسية
وراء 60 % من حالات الأرق التي تنتاب الشخص بين ليلة و أخرى غالباً ما يلاحظ
أن الشخص المصاب بالأرق ينظر بكثرة إلى آلة الوقت (الساعة) أثناء الليل
و هذا خطأ كبير أن يعود الإنسان نفسه على هذه العادة إذا أصابه الأرق .
إن الولع في التفكير في المنغصات يعمل على أن يجلب الإنسان الأرق بنفسه
لنفسه ، و كلما ازداد تفكيره في موضوع ما يقلقه كلما ازداد التوتر و القلق
و الأرق و طار النوم من الجفون .

وسائل عديدة للتخلص من الأرق و الاستمتاع بنوم هادىء :

1- ممارسة الرياضة قبل النوم لمدة 3 - 6 ساعات .

2- الإقلال من النوم نهاراً قدر الامكان يجعل الانسان يستمتع بنوم
هادىء ليلاً.

3- تعود على النوم في موعد معين ، و استيقظ مبكراً في الصباح .

4- أكثر أنواع القلق يرجع سببه إلى اطرابات في المعدة ، فكثيراً
ما قطعت الآلام النوم الهادىء طوال الليل ..... لذلك ينصح بتناول عشاء مبكراً
أفضل من تناوله قبل النوم مباشرة.

» النوم مفيد للصحة العقلية
» مظاهر الصحة النفسية السليمة
» الكرش خطر على الصحة ويعرض صاحبه للموت
» احذر التفكير قبل النوم
» اضرار النوم بالمكياج