CoMceNTeR
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدى
أنواع الاصابات في رياضة رفع الأثـقال Icon_flower
CoMceNTeR
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدى
أنواع الاصابات في رياضة رفع الأثـقال Icon_flower
CoMceNTeR
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

CoMceNTeR

For All users
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أنواع الاصابات في رياضة رفع الأثـقال 8vG42634 ** العضـــو (عصفورة امورة) الممـــــيز **
أنواع الاصابات في رياضة رفع الأثـقال VJD42634 ** الموضـــوع (من أقوال "جبران خليل جبران" ) الممــــيز **
أنواع الاصابات في رياضة رفع الأثـقال SqP42634 ** المشــــرف(اكليل الورد) الممـــيز **

 

 أنواع الاصابات في رياضة رفع الأثـقال

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
T-Virus
مشرف
مشرف
T-Virus


الابراج : الحمل الأبراج الصينية : الكلب
عدد المساهمات : 595
نقاط : 1657
مشكور : 42
تاريخ التسجيل : 05/03/2010

أنواع الاصابات في رياضة رفع الأثـقال Empty
مُساهمةموضوع: أنواع الاصابات في رياضة رفع الأثـقال   أنواع الاصابات في رياضة رفع الأثـقال Icon_minitimeالأحد مارس 14, 2010 12:42 am

أنواع الاصابات في رياضة رفع الأثـقال
إن الأنواع الأساسية للاصابات في رياضة رفع الأثقال هي كالتالي :

1 - الاجهاد والتوتر والالتواء .

2 - التهاب الأوتار .

3 - الالتهاب الكيـيـسي

4 - الخلع ( ازاحة العظام من أماكنها الأصلية ) والكسر ( انكسار العظام )

5 - الاجهاد والتوتر : عـبارة عن تمدد زائد أو تمزق عضلي مترافق أو غير مترافق مع اصابة الاوتار بالتمزق أيضاً .

6 - الالتواء : تمدد زائد أو تمزق رباطات الجسد .

والأسباب الرئيسية للاجهاد والالتواء هي كالتالي :

1 - عدم تنفيذ تمارين التحمية بشكل مناسب .

2 - أي التفاف جسدي خلال رفع الأثقال .

3 - رفع الثقيل من الأوزان بما يزيد عن القدرة أو محاولة تحقيق رفع سريع لوزن ثقيل مع عدم الراحة لفترة كافية .

4 - أجهاد العضلات في مكان اصابة سابقة خاصة قبل اندمالها .

ويتم تصنيف اصابات الاجهاد والتوتر والالتواء كالتالي :

1 - اصابات الدرجة الأولى : وهي عبارة عن تمزق ألياف قليلة مع بعض الانتفاخ في موقع الاصابة مع دهن عضلي .

2 - اصابات الدرجة الثانية : تمزق جزئي مترافق بانتفاخ ووهن عضلي .

الاجهاد الشائع للعضلات في رياضة رفع الأثقال :

1 - عضلات الصدر والظهر .

2 - عضلات الذراع .

3 - عجز الأوتار وضعفها .

4 - اصابات العضلات الرباعية الرؤوس .

الالتواءات الشائعة في رياضة رفع الأثقال :

1 - عضلات الكتفين .

2 - عضلات الركبة .

3 - عضلات المعصم .

4 - عضلات الكاحل .

ومايتوجب عليك فعله أول عند حصول الاصابة هو التالي :

1 - الراحة .

2 - استعمال الثلج .

3 - التدليك والضغط .

4 - رفع المنطقة المصابة لعزلها .

أنواع الاصابات الشائعة في رياضة رفع الأثقال :

تمزق عضلات العضد الثنائية الرؤوس ناتج عن الاجهاد وتداخل العضلات .

تمزق العضلات العليا للصدر بسبب التداخل مع عضلات الكتف .

نوبات من الصداع الحاد الناتجة عن رفع الرأس إلى وسادة المقعد الخشبي خلال تنفيذ التمارين كمثل الضغط القاعد .

اجهاد باطن الفخذين .

وهن الأضلاع ناتج عن تمارين ضغط الساقين إلى الأعلى مع تقارب الركبتين إلى حد التصاقها بعضلات الصدر .

تصلب العنق الناتج عن رفع القضيب الحديدي الطويل فوق الرأس .

توتر عضلات الأذرع الأمامية الناتجة عن تمرين فتل عضلات العضد برفع قضيب حديدي طويل فوق الرأس أو خلفه .

توتر عضلات الصدر ناتج عن محاولة رفع قضيب حديدي طويل فوف الرأس :

وجود حالة خلع في العمود الفقري .

وجود حالة خلع في الكتفين .

وجود حالة خلع في أكواع الذراعين .

وجود حالة خلع في الركبتين .

ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الصداع .

نزيف داخلي ناتج عن ارهاق كبير وحاد .

تشقق الأوعية الدموية في العينين والفخذين والأذرع الأمامية ناتج عن ارهاق كبير .

ولمنع حدوث الاصابات لابد من مراجعة القواعد التالية الهامة :

أولاً - ضرورة اجراء تمارين تحمية

ثانياً - رفع الأثقال بشكل تصاعدي

ثالثاً - تنفيذ وضعية صحيحة للجسد

رابعاً - توازن العضلات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أنواع الاصابات في رياضة رفع الأثـقال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أغرب 10 أنواع من الفوبيا
» أنواع الأمراض النفسيه
» أنواع الواو في اللغة العربية
» أنواع الصداع الغير عادية
» جميع أنواع طيور الحب فى صورتين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
CoMceNTeR :: سنتر رياضي :: منتدى كمال الاجسام وبناء العضلات-
انتقل الى: